Es ist 19 Uhr und wir suchen einen freien Tisch im Hotelrestaurant. Kaum sitzen wir, spüre ich einen kalten und unangenehmen Luftzug. Ah, ein Schlitz, aus dem Luft aus der Klimaanlage gepustet wird, befindet sich direkt über meinem Tisch. Wir suchen uns einen anderen.

Ssssszzzzm… und wieder spüre ich, wie sich langsam meine Haare aufstellen und ich eine Gänsehaut bekomme. Ich schaue nach oben. Nee, da ist keine Klimaanlage. Sssszzzm… und wieder. Erst jetzt merke ich, wo der Luftzug herkommt. Es sind die Kellner, die an mir haarscharf vorbei rasen. Fast habe ich schon das Gefühl, dass ich zur Seite rücken muss, um nicht – im Sitzen an meinem Tisch – umgerannt zu werden.

Ich schaue mich genauer um. Sssszzzm… und wieder rast ein Kellner an meinem rechten Ellenbogen vorbei und hinterlässt eine kühle Spur eines Luftzuges. Mich fröstelt es, obwohl ich eine Strickjacke anhabe.

Das Gewusel im Hotelrestaurant ist hektisch, zu hektisch für mich. Ich kann mich nicht entspannen. Ich bin angespannt. Sssszmmm… und wieder rennt einer vorbei. Ich spüre die Unruhe, ich spüre den Stress des Kellners, ich spüre, wie sein Herz pochert, weil er den nächsten Tisch abräumen muss, an dem eben noch jemand saß und nun für den nächsten Gast hergerichtet werden muss.

Sssszzzmmm… ich spüre, wie jeder Kellner, der an mir vorbeisaust unter Stress steht. Der Stress überträgt sich auf mich und macht mich unruhig. Ich möchte schnell fertig werden mit dem Essen, um diesen unruhigen Ort zu verlassen. Ich möchte mich entspannen, ich bin im Urlaub.

So oder so ähnlich ist es mir auf meiner Rundreise durch Portugal ergangen. In insgesamt 10 Hotels habe ich während der drei Wochen dort übernachtet. Mal nur eine Nacht, mal 5 Nächte. Ich habe also so einige Unterkünfte in Portugal kennen gelernt. Einige, die mit den schönen Beschreibungen aus dem Internet nicht mithalten konnten und auch Überraschungen.

Übersicht meiner Portugal Hotels

Lass uns mal anschauen, in welchen Hotels ich war und wie sie mir gefallen haben. Ich habe einige Kriterien festgelegt und jedes Hotel danach beurteilt. Auf der Karte kannst du sehen, wo sich die Unterkünfte befinden.

Kriterien bei meinen Unterkünften in Portugal

• Frühstück: Präsentation, Auswahl, Vielfalt
• Freundlichkeit, Hilfsbereitschaft und Professionalität des Hotelpersonals
• Qualität des Betts
• Sauberkeit im Zimmer
• Ausstattung und Modernität des Zimmers
• Empfang bzw. Check-In / Check-Out
• Ruhe im Hotel und drumherum
• Lage des Hotels
• Verhältnis Preis / Leistung
• mein persönlicher Wohlfühlfaktor

Maximal gibt es pro Kategorie 10 Punkte. Das bedeutet, dass 10 Punkte ein sehr gutes Ergebnis und 1 Punkt demzufolge ein sehr schlechtes Ergebnis ist.

Warum die richtige Auswahl einer Unterkunft im Urlaub für Hochsensible so wichtig ist

Weit weg von der Heimat ist eins besonders wichtig: ich muss mich wohlfühlen. Fühle ich mich nicht wohl, kann der Urlaub noch so schön sein, ich kann ihn dann nicht genießen. Und es können Kleinigkeiten sein, die mich an einem Ort nicht wohlfühlen lassen.

Meiner Hochsensibilität verdanke ich es, dass mir Dinge nicht entgehen, die anderen vielleicht nicht mal auffallen.

Die Lage

Hat das Hotel eine gute Lage, liegt irgendwo im Nirgendwo und ist daher besonders ruhig? Top. Das kommt meinen auf ständigen Empfang gepolten Sinnen schon mal entgegen. Ist ein Hotel nicht besonders gut schallisoliert und hört man den Nachbarn beim Nase putzen, stresst mich das ebenfalls. Eine gute und ruhige Lage ist daher enorm wichtig, um einen entspannten Urlaub zu verbringen.

Die Gastgebermentalität des Personals

Die Stimmung, die das Personal verbreitet, schlägt sich nun mal auch auf meine Stimmung nieder. Ich merke genau, wenn das Klima im Hotel nicht stimmt und das Personal nicht mit Herzblut bei der Sache ist. Egal wie klein, wie groß, wie viele Sterne ein Hotel hat, ist die Stimmung im Hotel schlecht, ist meine meistens nicht besonders gut. Die Servicebereitschaft des Personals ist daher ebenso wichtig, da diese auch ein Indiz dafür ist, ob der (hochsensible) Gast erwünscht ist und er sich damit wohlfühlen darf oder nicht.

Die Sauberkeit

Ich finde jedes Haar in der Suppe. Ähm, also ich habe ein Talent dafür noch so kleine Unzulänglichkeiten aufzuspüren. Das mag das Haar sein, das beim Putzen im Bad in der Ecke vergessen wurde oder die Schimmelflecken an den Wänden und in den Fugen im Bad.

Ausstattung des Zimmers

Kahle, weiße Wände? Und dann noch nicht mal ein Bildchen an den Wänden? Oh ja, da fühle ich mich so wohl wie in einem Krankenhauszimmer. In so einem nackten und lieblos eingerichteten Zimmer kann ich mich nun wirklich wohlfühlen. Und nach Urlaub schreit das auch nicht unbedingt, eher… naja… nach einem Aufenthalt im Krankenhaus. 😉

Für meinen Wohlfühlfaktor brauche ich ein nettes und liebevoll eingerichtetes Zimmer und wenn schon keine Farbe an den Wänden ist, dann doch wenigstens ein nettes Foto oder Bild vom Urlaubsort.

Das Bett

Seeeehr wichtig. Ist es groß genug? Hat es getrennte Matratzen? Für mich sehr wichtig, da ich die Bewegungen meines Partners während des Schlafs immer spüre und dadurch auch nicht gerade einen ruhigen Schlaf habe. Ist die Matratze eher hart wie ein Brett (nicht wirklich angenehm) oder angenehm weich, so dass sich die Matratze dem Körper anpassen kann?

Meine Bewertungen der Unterkünfte in Portugal

Schauen wir uns mal meine Unterkünfte in Portugal näher an. Können sie die hochsensible Sinne beruhigen und für einen entspannten Urlaub sorgen? Es handelt sich im Übrigen bei jedem der Hotels um 4 Sterne Häuser.

Im Gegensatz zu italienischen Hotels, die bei einer 4 Sterne Klassifizierung in Deutschland einem 3 Sterne Haus entsprechen, handelt es ich bei den Hotels in Portugal auch wirklich um einen Standard, den man von einem 4 Sterne Haus erwartet.

Ach ja, wenn du noch einmal einen Toskana Roadtrip aus dem letzten Jahr nachlesen möchtest, dann geht es hier entlang.

Portugal Hotels – meine Unterkunft in Lissabon: Jupiter Lisboa Hotel

• 3 Nächte inkl. Frühstück
• Preis: 322,20 EUR für 2 Personen zzgl. City Tax von 1 EUR pro Tag und Person
• direkt über Hotel Website gebucht

Wie sich herausstellte, habe ich mit dem modernen und im Jahr 2015 eröffnete Hotel einen Glückstreffer gelandet. Es war das Hotel, das mir auf meiner Rundreise am besten gefallen hat. Mit seinen 224 Zimmern war das Hotel auch ordentlich gebucht, was man vor allem beim Frühstück gemerkt hat. So mussten wir auch einmal kurz warten bis ein Tisch frei war.

Toll fand ich, dass jeder Gast zu einem freien Tisch vom Personal begleitet wurde. Es gab also kein hilfloses Suchen nach einem freien Tisch. Das wurde einem abgenommen. Ein toller Service. Und dieser Service zog sich durch den gesamten Aufenthalt.

Fazit

Die drei Wochen in Portugal waren eine so schöne Zeit, ein toller Urlaub und diese Hotels haben auf jeden Fall dazu beigetragen, dass ich eine entspannte (nicht immer 😉 Zeit hatte. Das ein oder andere Hotel würde ich auch glatt wieder buchen. Portugal hat auf jeden Fall genug zu bieten, um noch viele Urlaube dort zu verbringen. Aber dazu bald mehr, wenn ich dir die einzelnen Stationen näher vorstelle.

Warst du schon einmal in Portugal? Wo hast du übernachtet und wie haben dir die Hotels und Unterkünfte gefallen? Lass es mich in den Kommentaren wissen.

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New York – was für eine Traumstadt!

Dachte ich auch vor meiner Abreise. Einer der Orte, die ich unbedingt sehen wollte. Und dann das!

Warum New York auch zum Albtraum wurde, erzähle ich dir später. Erst mal der Reihe nach.

Tag 1 – Es geht los

Samstagmorgen. Eigentlich ist es mitten in der Nacht. Irgendwann so gegen 4.00 Uhr morgens muss es sein, als ich aufwache. Vielleicht habe ich auch gar nicht geschlafen in dieser Nacht. Vor Aufregung. Denn es geht nach New York. Das erste Mal überhaupt eine Reise außerhalb Europas. Was bin ich aufgeregt. Sagte ich das schon?

Um 8.15 Uhr startet der Flug von Berlin nach Düsseldorf, dort umsteigen und ab in den Flieger nach New York. Um 16.35 Uhr landen wir. Gott sei Dank gibt es keine langen Schlangen an der Kontrolle der Einwanderungsbehörde. Ein bisschen mulmig ist mir schon, wenn ich die autoritär wirkenden Mitarbeiter dort sehe, die mich fragen, was ich denn in New York möchte und ob ich schon mal in den USA war. Ich beantworte alle Frage, lächele nett und darf meine Fingerabdrücke abgeben. Fertig. Stempel in den Pass und weiter zur Gepäckabholung.

Wie im Film

Alles läuft reibungslos und mit dem Koffer geht’s weiter zur U-Bahn nach Manhattan.

Der Wettergott meint es erst mal nicht so gut, denn es regnet in Strömen. Vom Flughafen geht es zunächst mit dem Airtrain JFK zur Station Howard Beach der Linie A. Von dort geht es direkt zur Station Canal Street. Ganz schön praktisch gelegen, das Hotel. Zu Fuß geht es von der U-Bahn Station weiter zu unserem Hotel. Bei Regen schien der Weg endlos. Vollkommen durchnässt kommen wir dort an und wollen nur noch ins Zimmer.

Foto: © O. R.

Heute geht nichts mehr, jetzt heißt es schlafen, um für die nächsten Tage fit zu sein. Mein erster Eindruck von New York: ich fühle mich wie im Film. Noch ist alles unwirklich und einfach nur riesig.

Tag 2 – Komplett überfordert mit den Eindrücken

Guten Morgen New York! Was gibt es – für mich – schöneres, als ein leckeres Frühstück?! Und ja, es muss süß sein. Da bin ich hier ja richtig. Auf geht’s zum Little Cupcake Bakeshop in Nolita (North of Little Italy).

Hier bin ich im Paradies. Cupcakes und Törtchen ohne Ende. Ich kann mich gar nicht so schnell entscheiden. Mache es dann aber doch und nehme ein Nutella Törtchen und ein Cupcake. Nach einem Stück bin ich aber schon so pappsatt, dass das andere Stückchen eingepackt werden muss und dann auf die weitere Entdeckungstour durch Manhattan mit darf.

Möchtest du mehr leckere Foodtipps aus Nolita, dann schau doch mal bei Jessica von Yummy Travel vorbei.

Times Square & Co.

Weiter geht’s zum Times Square. Die vielen blinkenden Lichter und die vielen Eindrücke überwältigen mich, so dass ich erst mal still meinem Freund hinterher tappere und versuche, mit der Wucht der Eindrücke klarzukommen. Auf unserem Spaziergang geht es weiter zum Apple Store auf der 5th Avenue, dem Rockefeller Center und der Radio Music City Hall.

Foto: © O. R.

Gegen Abend bin ich total platt und mir dröhnt der Kopf, aber Hunger habe ich auch und so landen wir in Saluggi’s Restaurant. Ein kleiner, uriger Laden mit riesigen Pizzen und mit dem New York Feeling. So stelle ich mir ein italienisches Restaurant in New York vor. Solltest du nach New York fahren, kann ich den Laden nur empfehlen.

Tag 3 – Der Albtraum beginnt

Ich weiß gar nicht, warum so viele Pancakes lieben. An diesem Morgen frühstücken wir im Hotel und natürlich muss ich auch Pancakes mit Ahornsirup testen. Ganz ehrlich, ich fand es fürchterlich. Lecker ist anders. Pancakes mit Ahonrsirup sind so gar nicht meins. Aber egal, zumindest habe ich es mal probiert.

Für diesen Tag ist Regen vorhergesagt, also haben wir uns entschlossen, nach dem Frühstück in das Naturkundemuseum, besser bekannt als das American Museum of Natural History, zu gehen. Eins vorweg: als Museumsmuffel war ich hin und weg davon.

American Museum of Natural History

Zunächst haben wir uns die Show im Hayden Planetarium des American Museum of Natural History angeschaut. Viel mitbekommen habe ich davon allerdings nichts. Denn vor Beginn der Show ist mir etwas passiert, dass ich noch nie erlebt hatte. Ich hatte meine erste Panikattacke. Damals wusste ich das allerdings noch nicht und dachte in dem Moment, dass ich sterben müsste. Mir wurde speiübel, alles drehte sich, ich nahm meine Umwelt wie durch einen Schleier wahr und dachte, dass ich jeden Moment tot umfallen würde. Bin ich ja nicht. In dem Moment war es allerdings ein Horror. Ich konnte mich kaum auf den Beinen halte und wusste schlichtweg nicht, was mit mir passierte.

Ich habe mich irgendwie in die Show geschleppt und versuchte mich, darauf zu konzentrieren. Gar nicht so einfach, drehte sich doch auch noch während der Show der Himmel um mich. Ich war wie gelähmt und wusste nicht, was mir passiert. Nach der ca. 30-minütigen Show ging es mir besser. Mir war zwar immer noch schwindelig und ich fühlte mich als würde ich auf rohen Eiern laufen, aber für einen Rundgang durch das Museum reichte es. Alles wieder gut, dachte ich.

Mittags kam dann die Sonne raus und wir entschieden uns, das Museum zu verlassen. Auch wenn man dort sicher noch Tage zubringen könnte, um alles anzuschauen. Trotz der Tatsache, dass ich damals dachte, ich würde ständig umkippen, hat mir das Museum sehr gefallen. So gut es ging, habe ich es dort genossen und ich möchte unbedingt noch einmal dort hin.

Aussichtsplattform auf dem Rockefeller Center

Am Nachmittag ging es dann auf die Plattform des Rockefeller Centers. Ein atemberaubender Ausblick erwartete uns dort. Mir ging es auch wieder besser, auch wenn es mir immer noch schwammig im Kopf war. Der Ausblick entschädigte für alles. Die Tickets für die Aussichtsplattform Top of the Rocks haben wir dann direkt vor Ort problemlos am Automaten gekauft. Wir waren dann nach einer kleinen Mittagspause zum gewählten Zeitfenster wieder zurück und fuhren nach oben. Du kannst dein Ticket aber auch vorab online hier kaufen.

Highline – ein Highlight

Nach dem tollen Ausblick auf der Plattform des Rockefeller Centers fuhren wir Richtung Meatpacking Disctrict, um auf der Highline spazieren zu gehen.

Den Abend haben wir mit einem Burger bei Shake Shack am Madison Square Park ausklingen lassen. Es war das erste Shake Shack überhaupt in New York und hatte auch an diesem Abend eine lange Schlange vor dem Imbiss. Hinsetzen geht auch nur an einigen Tischchen, die davor stehen, denn es ist kein richtiger Laden, in dem man reingehen kann.

Tag 4 – Der Besichtigungsmarathon geht weiter

Hab ich schon gesagt, dass ich Süßes mag? Da kommt mir der Dunkin‘ Donuts Laden hier um die Ecke gerade recht. Heute gibt es mal Frühstück dort. Der Cappuccino ist ungewöhnlich heiß. Hey, ich dachte, die machen ihren Kaffee nicht so heiß, damit sie nicht wegen der Verletzungsgefahr verklagt werden können. Na gut, frisch gestärkt laufen wir weiter durch Tribeca und kommen an der Filmkulisse für Ghost Busters vorbei (Feuerwehr).

Foto: © O. R.

Spaziergang durch Lower Manhattan

Weiter Richtung One World Trade Center, das derzeit fertiggestellt wurde. Wir spazieren weiter Richtung Battery Park, von wo die Fähren zur Statue of Liberty abfahren. Da die Schlange zu lang war, haben wir die Besichtigung der Statue ausgelassen und sind erst mal auf dem FDR Drive weiter zur Brooklyn Bridge gegangen.

Von dort ging es dann wieder mit der U-Bahn zur Grand Central Station, um einen Abstecher bei Magnolia Bakery zu machen. Anschließend sind wir noch einmal über den Times Square gebummelt, um gegen Abend bei Junior’s Restaurant am Times Square einzukehren. Es war ein einziges Chaos dort. Laut, voll und anstrengend, auszuhalten.

Hab ich denn immer noch Jetlag?

Ich war nach dieser Monster Tour durch Manhattan eh schon fix und fertig, hatte an meinem Jetlag noch zu knappern und die erste Panikattacke hat mich auch nicht gerade fitter gemacht. Und dann das: ich glaube, dieses Stimmen- und Menschengewusel im Junior’s hat das Fass zum Überlaufen gebracht und so kam es wie es kommen musste. Eine zweite Panikattacke war im Anmarsch. Nicht so heftig wie die erste im Museum, aber mir hat’s dennoch gereicht. Egal, ich zwang mich irgendwie, dort durchzuhalten, denn nach dem Abendessen wollten wir ja noch mein derzeit absolutes Lieblingsmusical anschauen.

Es ging direkt weiter zum Imperial Theatre, um Les Misérables anzuschauen. Wir hatten die Tickets viele Wochen vorher gebucht und ich habe mich schon so darauf gefreut. Ich saß dann allerdings im Theater nur dort und war anwesend – körperlich. Der Kopf war ganz woanders. Ich fühlte mich die ganze Zeit so, als würde ich – im Sitzen – jeden Augenblick umfallen. Mir war so schwindelig und düselig, alles kribbelte und mir stieg eine Hitzewallung nach der anderen auf. Es war nicht schön, aber ich habe mich zum durchhalten gezwungen. Komischerweise ist auch nichts weiter passiert, auch wenn ich die ganze Zeit dachte, ich müsste jeden Moment umfallen.

Tag 5 – Heute geht gar nichts mehr

Das Erlebnis am Abend zuvor im Musical Theater hat mir den Rest gegeben. Ich konnte mich an diesem Tag gar nicht dazu aufraffen, irgendetwas zu tun. Ich fühlte mich schlapp, ausgelutscht und komplett nicht in der Lage, etwas zu unternehmen. Und so kam es, dass wir den ganzen Tag im Hotel verbringen mussten. Leider. Ich habe mich irgendwie damit beruhigt, dass das wohl Auswirkungen des Jetlags waren.

Am Abend ging es mir dann wieder etwas besser, so dass wir einen Abstecher zu Macy’s machen konnten. Ich war zwar immer noch wie benommen, aber ich bin ja nicht nach New York gekommen, um nur im Hotelzimmer abzuhängen. 😉

Tag 6 – Sex and the City

Heute war der letzte Tag vor der Abreise. Ich war wieder etwas fitter und so sind wir noch mal über den Times Square gewandert, haben einen leckeren New York Cheesecake bei Junior’s gegessen und sind so gestärkt auf unsere persönliche Sex and the City Tour gegangen. Na ja, es war nur eine kleine Tour, vorbei an einem Manolo Blahnik Laden und zur weltberühmten Adresse von Carrie Bradshaw’s Wohnung.

Tag 7 – Es geht nach Hause

Abreisetag. Koffer packen, letzte Postkarten schreiben und auf geht’s zum Flughafen JFK. Endlich geht es wieder nach Hause. Ja… endlich. Denn ich bin nach all den Strapazen mehr als heilfroh, dass ich wieder nach Hause fahren kann. Eigentlich schade, dass mir New York auch eben wegen der Panikattacken so im Gedächtnis bleiben wird. Umso mehr ein Grund, noch einmal wieder zu kommen. Irgendwann…

Warst du schon einmal in New York oder möchtest auch dorthin? Erzähl mir doch in den Kommentaren davon.

Ich freue mich, auch von dir zu lesen. 🙂

PS: Wenn du dich fragst, wie es mit mir und den Panikattacken weiter gegangen ist, dann kann ich leider noch von keinem Happy End berichten. Ich kämpfe immer noch damit und komme mal besser, mal schlechter damit klar. Rückblickend gesehen, war die Reise nach New York und der damit verbundene Stress der Auslöser für die Panikattacken. Ich hatte mir – auch im Vorfeld der Reise – viel zu viel zugemutet, hatte enormen Stress auf der Arbeit und hatte mich nicht ausreichend um mich selbst gekümmert.

Auch während der Reise hatte ich mir keine Ruhe gegönnt bis sich mein Körper das genommen hat, was er gebraucht hatte. Diese Reise war nicht nur der Auslöser der Panikattacken, sie war auch der Auslöser, mehr auf mich und meine Bedürfnisse zu achten. Ein anstrengender Lernprozess…

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Ich liebe es zu verreisen.

Wenn da nur nicht meine Hochsensibilität wäre.

Hochsensibel zu sein macht mir oft einen Strich durch die Rechnung. Vor allem auf Reisen.

Einfach losfahren und gut, ist nicht.

Ich bin hochsensibel und nehme Eindrücke anders wahr, ob das nun zuhause in der gewohnten Umgebung ist oder auf Reisen. Auf Reisen wird es schwierig, wollen doch die vielen neuen Eindrücke verarbeitet werden. Und als Hochsensible habe ich damit so meine Probleme. Dadurch, dass ich alles intensiver wahrnehme, brauche ich auch länger, um es zu verarbeiten.

Neue Eindrücke für Hochsensible auf Reisen

Und was gibt es auf Reisen, wo alles neu ist, nicht alles zu verarbeiten. Das Hotel, die Zimmer, die Wege vor Ort, die Umgebung, die fremden Gerüche, andere Geräusche, und und und. Damit muss ich erst mal klar kommen. Deswegen bin ich auch immer ganz erschlagen, wenn ich irgendwo am Urlaubsort ankomme. Wenn dann noch unvorhergesehene Dinge passieren, dann bin ich erst mal bedient und bekomme schnell schlechte Laune.

Apropos schlechte Laune: wer hochsensibel ist, ist ja im Grunde ein friedliebender Mensch, der sich gut in andere einfühlen kann und dementsprechend empathisch ist. Aber wehe, es läuft etwas krumm. Wenn wir nicht rechtzeitig etwas zu essen bekommen oder müde sind oder nicht genug getrunken haben. Dann schlägt unser empathisches Gemüt schnell auf schlechte Laune Modus um. Und dann heißt es, Abstand gewinnen. Am besten lässt man Hochsensible dann erst mal in Ruhe für sich, ohne groß mit ihnen zu diskutieren. Die Laune bessert sich dann schnell wieder von alleine.

So eine Reise ist ein großer Kraftakt. Wenn du weißt, wie du mit deiner Hochsensibilität umgehst, wird es jedoch einfacher. Für dich und deine Umgebung.

Was unterscheidet Hochsensible von Normalsensiblen?

Gewusst wie! Umso besser sich ein Hochsensibler kennt, umso mehr können wir die Unterschiede ausgleichen.

Fehlende Filter

Hochsensiblen fehlt oft der Filter um Sinneseindrücke auszublenden. Wir nehmen alles auf, ungefiltert, und verarbeiten es. Dementsprechend hoch ist die Datenmenge, die aufgenommen wird. Und was passiert, wenn zuviel Daten auf dem Rechner sind? Er wird langsamer. So ist es mit Hochsensiblen ebenfalls. Sie brauchen einfach länger bis sie die vielen Sinneseindrücke verarbeitet haben. Dies ist gerade auf Reisen, wenn alles neu ist, eine Herausforderung.

Laute Geräusche und Hektik sind auch Gift für die Nerven der Hochsensiblen. Perfekt. Setze einen Hochsensiblen an einem Flughafen oder Bahnhof aus und sehe zu, wie die Nerven schwinden. Lautere und hektischere Orte gibt es fast nicht.

Perfektionismus

Hochsensible sind auch ganz häufig Perfektionisten. Da uns kein Detail entgeht und wir immer alles optimieren wollen, ist dieser Perfektionismus wie eine Maschine, die ständig auf hohen Touren läuft. Das ist auf Dauer nicht gesund. Denn selbst eine Maschine fällt dann irgendwann mit einem Defekt aus. Mit einem Hochsensiblen ist das ähnlich. Durch das ständige Streben nach Perfektionismus läuft das Gemüt irgendwann heiß. Wenn es dann keine Ruhepausen gibt, ist die Gesundheit schnell in Gefahr.

Der Drang, nichts vergessen zu wollen

Hochsensibel zu sein bedeutet auch ständig darauf bedacht zu sein, nichts zu vergessen. So viele Dinge, an die man denken muss. Häufig denken wir auch quer. Bedenken diese und jene Situation und schließen daraus unsere Resultate. Dass die Realität häufig anders ist als wir es uns in unseren Gedanken ausmalen, hält uns nicht ab. Dass wir nicht alles kontrollieren können und die Welt nicht unter geht, wenn wir die Zahnpasta zuhause vergessen haben, stimmt uns auch nicht gelassener. Bloß nichts vergessen.

Hunger

Ganz übel ist es auch, wenn wir hungrig werden. Oft merke ich gar nicht, dass sich das Hungergefühl langsam aufbaut. Schwupps, eben war noch alles gut und nun knurrt mir der Magen als hätte ich Tage nichts gegessen. Oft werde ich davon selbst überrannt und merke gar nicht, warum ich plötzlich schlechte Laune habe und mir alles zuviel ist. Jetzt muss etwas zu essen her. Sofort!

Wie kannst du dich als Hochsensible auf Reisen besser schützen?

Jetzt aber keine Bange. Auch ein Hochsensibler kann Reisen genießen. Wenn er gewisse Punkte beherzigt und sich darüber bewusst ist, dass er andere Bedürfnisse hat als Normalsensible.

Reisechecklisten!

Reisechecklisten wurden für Hochsensible erfunden. Glaube ich. 😉 Im Ernst: Ich empfehle dir unbedingt, vor jeder Reise (vor allem vor längeren) eine Checkliste anzufertigen. Dinge, die du mitnehmen möchtest und die du vor deinem Urlaub noch erledigen möchtest. Das nimmt ungemein viel Stress aus der Reisevorbereitung.

Ich plane schon immer Wochen vorher. So bleibt genügend Spielraum, damit ich das eine oder andere immer noch mal ergänzen kann, wenn es mir einfällt. Außerdem habe ich so eher das Gefühl, dass ich nichts vergesse. Schließlich bereite ich die Reise ja schon Wochen vorher vor.

Bewertungsportale!

Ich liebe Bewertungsportale. Das Internet glüht in meiner Zeit der Reisevorbereitung richtig heiß. Es wird hier recherchiert und sich da informiert. Habe ich ein Hotel gefunden, das meinen weiteren Bedürfnissen (weiter unten mehr dazu) entspricht, wird es in diversen Bewertungsportalen (holidaycheck, google Suche, bei den Bewertungen der Reiseveranstalter) „analysiert“.

Bewertungen unter 80 auf holidaycheck fallen bei mir schon mal grundsätzlich durch.

Ruhe und Pausen!

Gaaaaaanz wichtig. Ohne Ruhe und Pausen geht es nicht. Ich achte immer sehr darauf, dass das Hotel ruhig gelegen ist oder zumindest ruhige Zimmer hat. Ich höre jedes Geräusch. Und im Urlaub möchte ich mich entspannen, erholen. Da sind störende Geräusche in der Nacht fatal. Ha, hab ich ein Glück, dass mein Freund nicht schnarcht. Ich würde sonst wahrscheinlich durchdrehen. 😉

Pausen am Tag sind ebenfalls sehr wichtig. Gerade, wenn ich z. B. auf Sightseeing Tour in einer großen Stadt wie Rom oder London unterwegs bin, ist es wichtig, oft Pausen einzulegen und sich nicht zu viel vorzunehmen. Aber auch auf längeren Urlaubsreisen verplane ich nie den gesamten Urlaub von vorne bis hinten und sorge dafür, dass ich auch mal die Füße am Pool oder Strand hochlegen kann. Wobei zuviel Strand auch nicht gut ist. Mir wird es schnell zu heiß, trotz der Meeresluft. Und meistens sind mir auch zu viele Menschen am Strand unterwegs.

Übrigens: Ohrstöpsel sind dein Freund. Die solltest du auf jeden Fall auf deine Reisecheckliste setzen.

Essen und Trinken!

Auch nicht unterschätzen solltest du das körperliche Grundbedürfnis nach Nahrung. Auf Reisen habe ich IMMER etwas essbares dabei, selbst wenn es nur Kekse sind. Undenkbar, wenn ich unterwegs hungrig werde und ich komme nicht SOFORT an etwas essbares. Trinken ist ebenfalls sehr wichtig. Das ist alles generell für jeden wichtig. Hochsensible sind allerdings noch mehr darauf angewiesen, dass dieses Bedürfnis erfüllt ist. Denn wir werden schneller hungrig und durstig, ohne es zu merken. Außerdem benötigen wir mehr und schneller Nachschub, weil wir mit der Verarbeitung der vielen neuen Sinneseindrücke schon beschäftigt genug sind.

Wünsche formulieren!

Hach, was wäre das Leben einfach, wenn jeder unsere Gedanken lesen könnte. Und warum überhaupt sieht mein Partner nicht, dass ich jetzt hungrig bin und ich jetzt keine Lust habe, noch 300 m zur nächsten Sehenswürdigkeit zu laufen. Ich habe JETZT Hunger.

Dann sage es auch!

Niemand kann deine Gedanken lesen. Wäre ja auch noch schöner. Daher ist es super wichtig, dass du deine Wünsche und deine Bedürfnisse mitteilst. Das geht natürlich nur, wenn du selbst mehr auf dich achtest und schon rechtzeitig spürst, wann der richtige Zeitpunkt ist. Am besten bevor du schlechte Laune bekommst.

Ich weiß, das fällt uns Hochsensiblen total schwer. Es wurmt und wurmt in uns und irgendwann explodieren wir. Jeder Umstehende ist dann überrascht, was denn nun passiert ist. Lerne dich daher besser kennen und achte darauf, wann du explodierst oder schlechte Laune bekommst. Was hat diese Reaktion hervorgerufen? Versuche es beim nächsten Mal schneller einzuschätzen.

Bequeme Kleidung!

Nichts ist schlimmer, als im Flieger oder Auto zu sitzen und die Kleidung klemmt. Wir konzentrieren uns dann nur auf dieses unangenehme Gefühl und nehmen es natürlich noch stärker wahr. Meistens können wir dann nicht schnell genug Abhilfe schaffen und fühlen uns dann gleich noch mehr eingeschränkt und fremdbestimmt.

Daher ist es auch wichtig, an bequeme Kleidung auf Reisen zu denken. Fühlst du dich in deiner Haut wohl, kann der Stress, der von außen kommt, nicht das Fass zum Überlaufen bringen.

Weitere Tipps, u. a. um hochsensibel gut für eine Reise in die Großstadt gerüstet zu sein, kannst du auch hier nachlesen.

Welche Erfahrungen hast du auf Reisen mit Hochsensibilität gemacht?

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